Theo dõi sức khỏe xương thường xuyên giúp phát hiện sớm những thay đổi bất thường. Kiểm tra mật độ xương định kỳ là phương pháp quan trọng để đánh giá nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau 50 tuổi. Việc hiểu rõ tình trạng xương giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống.
Duy trì thói quen sống khoa học như ngủ đủ giấc, vận động hợp lý và tránh căng thẳng kéo dài cũng giúp bảo vệ sức khỏe xương. Hạn chế hút thuốc và giảm tiêu thụ cà phê hoặc đồ uống có ga sẽ giảm nguy cơ mất calci. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì lâu dài mang lại lợi ích đáng kể.
Ngoài ra, chú ý đến môi trường sống an toàn — như loại bỏ đồ vật dễ gây vấp ngã — giúp giảm rủi ro chấn thương. Sự kết hợp giữa theo dõi sức khỏe định kỳ và thay đổi thói quen tích cực tạo nền tảng vững chắc để phòng ngừa loãng xương sau mãn kinh.